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洁白的牙齿总能为人的形象加分。但是我们都知道，当下的生活中，牙齿很*变黄。那么除了通过医学技术让牙齿变白之外，吃什么东西可以让牙齿变白呢？

加强钙、磷的摄入：乳酪，鱼肝油

钙是组成牙齿的主要成分，人体钙摄入充足则会令牙齿坚固。磷是保持牙齿坚固不可缺少的营养素，在食物中分布很广，只要不偏食，均能摄取丰富的磷。维生素D能促进人体对钙、磷的吸收，保证牙齿健康发育。在动物肝脏、鱼肝油中均含有丰富的维生素D，可适当摄取。

摄入足量维生素C：橘子、柠檬

足量的维生素C是预防牙病的重要措施，如果缺少维生素C，就可能导致牙周病。必须每天从富含维生素C的食物中摄取。蔬菜含有多种微量元素和丰富的维生素C，是不容忽视的护齿食物。每天补充适量的水果如橘子、柠檬等也是很重要的，必要时可加服维生素C片剂来补充。

多吃膳食纤维：芹菜，山芋

膳食纤维是广泛存在于蔬菜、粗粮中护齿的营养素。多吃适当硬度的粗糙性食品，如山芋、大豆等粗糖，其含磷量比细粮高，能促进牙齿正常发育。

多吃含氟食品：绿茶，薄荷

矿泉水满足了人体对氟的需求量。氟可以增加牙齿的釉质，坚固牙齿，保护牙齿免受微生物的侵蚀。大多数矿泉水每升中含0.3毫克的氟，牙齿美白*，但是也有的每升含量高达8毫克。在中也含有氟质。另外，可以用茶水漱口。

其实除了上述几个食物之外，还有其他食物是可以美白牙齿的，今泰就不一一多说了。如果大家觉得吃食物比较费时间的话，今泰建议大家使用牙齿贴片，不仅见效够快，效果够好，而且时效够长。

当下越来越多的朋友遇到牙齿变黄、变黑的情况。因此，市场上出现了许多牙齿美白的方法。而且在众多方法中，YOTA牙齿美白，牙齿贴片以磨除牙体组织少、仿真度高而广受欢迎。但是，我们也知道，牙齿贴片可以根据材料划分很多种，那么哪一种牙齿贴片才是适合自己的呢？

想要知道一样产品是否适合自己，主要还是看两点：一、价格；二、优缺点。

一般来说，不同材料的牙齿贴片，价格也是各不相同的。如树脂材料的贴片，江西牙齿美白，价格比较*，而且使用起来也方便快捷，但是*造成牙龈黑线。而瓷贴片就不一样了，生物相容性比较好，不容易出现黑线，所以价格相对来说就要贵一点了。

当我们了解完价格问题之后，我们接下来要了解的，就是各种牙齿贴片的优缺点了。

硬质贴面：也叫硬质树脂贴面、**瓷贴面、类瓷贴面。其材质是树脂中加入了大量的瓷粉颗粒，不但提高了树脂的耐磨度，也较大的提高了树脂的美观性。其临床操作过程与瓷贴面类似。

直接贴面修复：这种材质的贴面的优点是简便、灵活，一次完成，但由于口内操作受许多因素的影响，贴面的边缘外形和表面质地很难达到理想要求。

温馨提示：想要获得一口洁白的牙齿，方法有很多，但是这些方法价格不一，优缺点亦各不相同。所以说，需要根据自己的实际情况来选择。如果想要了解更多关于牙齿美白的知识，可以点击查看今泰公司的官网。